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醫(yī)師:少吃燒烤睡前少飲水有助睡眠

放大字體  縮小字體 時間:2014-12-26 08:09 來源:食品伙伴網(wǎng) 
核心提示:據(jù)臺灣“中央社”消息,現(xiàn)代生活緊張,很多人睡不好。臺衛(wèi)福部臺南醫(yī)院建議,晚上8時過后避免大量喝水,晚餐少吃燒烤、辣、炸食物,有助睡眠。

    食品伙伴網(wǎng)訊   據(jù)臺灣中央社”消息,現(xiàn)代生活緊張,很多人睡不好。臺衛(wèi)福部臺南醫(yī)院建議,晚上8時過后避免大量喝水,晚餐少吃燒烤、辣、炸食物,有助睡眠。

    1名65歲男子晚上每隔1至2小時會醒來1次,容易被人吵醒,被確診是慢性失眠。

    臺衛(wèi)福部臺南醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師徐瑜璟25日指出,遇上失眠情形,得先了解發(fā)生原因、失眠頻率、持續(xù)多久、嚴重程度、壓力來源、入睡前狀況、睡眠品質(zhì)、環(huán)境因素、白天嗜睡等情形。

    徐瑜璟建議,避免睡前情緒波動過大;晚上8時過后不要大量喝水,以減少因夜尿起床;傍晚后少喝咖啡、茶等含咖啡因飲料;晚餐消夜少吃燒烤、辣、油炸食物等較易上火食物;適度運動增進血液循環(huán),也能幫助睡眠。

日期:2014-12-26
 
 地區(qū): 臺灣 中國
 行業(yè): 飲料 畜禽肉品
 標簽: 生活 中央 燒烤 臺灣 飲水
 科普: 生活 中央 燒烤 臺灣 飲水
 
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