食品伙伴網(wǎng)訊 據(jù)外媒報(bào)道，近日《食欲雜志》刊登一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，飲食會(huì)影響睡眠。

    研究人員表示，某些營(yíng)養(yǎng)素可能在睡眠時(shí)期發(fā)揮作用，吃各種各樣的食物，也就是不挑食的人具有最健康的睡眠模式。

    根據(jù)這項(xiàng)研究報(bào)告，睡眠正常者食用最多樣化的飲食，即全面的飲食；睡眠少的人則比較挑食。

    研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間短與攝入量較低的番茄紅素，總碳水化合物和水有關(guān)；番茄紅素存在于紅色和橙色的食物中，如西紅柿；睡眠時(shí)間短還與攝入量較低的維生素C,水，硒，并且和攝入較高量的存在于綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有關(guān)；

    而睡眠時(shí)間長(zhǎng)則與攝入較低量的可可堿（存在于巧克力和茶中），十二烷酸（一種飽和脂肪），膽堿（存在于雞蛋和肥肉中），總的碳水化合物，和飲用多量酒精有關(guān)。

        原文鏈接：<http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=167745>