莫斯科衛(wèi)生部門表示，建議每天最多飲用4杯濃縮咖啡，因為一杯平均含有60至80毫克咖啡因，而每日咖啡因的攝取量不應(yīng)超過300毫克。

 

　　該部總營養(yǎng)師安東寧娜·斯塔羅杜博娃表示：“一杯濃縮咖啡中的咖啡因含量可達80毫克，一杯泡煮咖啡（大多數(shù)種類）的咖啡因含量高達200毫克。建議成年人一次不要攝入超過100至150毫克咖啡因，每日攝入咖啡因的安全劑量不超過300毫克。”

 

　　營養(yǎng)師指出，不同咖啡中的咖啡因含量可能有很大差異。此外，烘焙咖啡和制備飲料的方法也很重要。

 

　　同時，如果過量飲用咖啡，可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和過度興奮、脫水、睡眠不佳、焦慮和消化系統(tǒng)紊亂等不良后果。

 

　　斯塔羅杜博娃總結(jié)道，最健康的咖啡是不加糖或只加一小勺糖或少量低脂牛奶。其他各種品種的含糖、糖漿和奶油的咖啡都應(yīng)歸于甜點，不應(yīng)每天飲用。