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中國居民膳食指南2022 | 準(zhǔn)則八 公筷分餐,杜絕浪費

放大字體  縮小字體 時間:2022-05-17 14:27 來源:中國居民膳食指南 作者: 楊月欣   田粟   原文:
核心提示:詳解中國居民膳食指南2022之準(zhǔn)則八:公筷分餐,杜絕浪費。
  【核心推薦】
 
  ●  選擇新鮮衛(wèi)生的食物,不食用野生動物。
 
  ●  食物制備生熟分開,熟食二次加熱要熱透。
 
  ●  講究衛(wèi)生,從分餐公筷做起。
 
  ●  珍惜食物,按需備餐,提倡分餐不浪費。
 
  ●  做可持續(xù)食物系統(tǒng)發(fā)展的踐行者。
 
  飲食文化是健康素質(zhì)、信仰、情感、習(xí)慣等的重要體現(xiàn)。講究衛(wèi)生、公筷公勺和分餐、尊重食物、拒絕食用“野味”,既是健康素養(yǎng)的體現(xiàn),也是文明禮儀的一種象征,對于公共衛(wèi)生建設(shè)和疫情防控具有重大意義。
 
  勤儉節(jié)約是中華民族和家庭文化的取向,尊重勞動、珍惜食物、避免浪費是每個人應(yīng)遵守的原則。
 
  一個民族的飲食狀況不僅承載了營養(yǎng),也反映了文化傳承和生活狀態(tài)。在家吃飯、尊老愛幼是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。在家烹飪,有助于食物多樣選擇、提高平衡膳食的可及性;在家吃飯有利于在享受營養(yǎng)美味食物的同時,享受愉悅進(jìn)餐的氛圍和親情。
 
  【實踐應(yīng)用】
 
 ?。ㄒ唬┻x擇新鮮食物,注意飲食衛(wèi)生
 
  1. 首選當(dāng)?shù)禺?dāng)季食物
 
  選擇本地、當(dāng)季食物,保證新鮮衛(wèi)生,也是節(jié)能、低碳、環(huán)保的重要措施。
 
  2. 學(xué)會辨別食物的新鮮程度
 
  預(yù)包裝食品可以通過看食品標(biāo)簽上的生產(chǎn)日期了解食物的新鮮程度;當(dāng)無法獲得生產(chǎn)日期等信息時,食物是否新鮮,可以用看、觸、聞等手段通過食物的外觀、色澤、氣味等感官指標(biāo)加以辨別。
 
  貼士:
 
  ° 購買雞蛋要看標(biāo)簽時間,一周內(nèi)的雞蛋最好。
 
  ° 雞蛋應(yīng)在2~5℃冷藏,最好在20天內(nèi)食用。在室溫下一天,相當(dāng)于一個雞蛋在冰箱一周的時間,初冬自然保存,盡量15天內(nèi)食用。
 
  ° 雞蛋冷藏可以預(yù)防沙門菌污染,也會阻礙雞蛋成分老化過程。
 
  ° 在無霜冰箱里,雞蛋不易壞而更容易干涸。
 
  ° 新鮮雞蛋的蛋黃成形且蛋黃多,稠蛋白多,稀蛋白少。
 
  3. 水果蔬菜要洗凈
 
  清洗是清除水果和蔬菜表面污物、微生物的基本方法。
 
  4. 食物生熟要分開
 
  在食物清洗、切配、儲藏的整個過程中,生熟都應(yīng)分開。在冰箱存放生熟食品,應(yīng)分格擺放。
 
  5. 食物加熱和煮熟
 
  適當(dāng)溫度的烹調(diào)可以殺死幾乎所有的致病微生物。隔頓、隔夜的剩飯在食用前須徹底再加熱,以殺滅儲存時增殖的微生物。
 
  6. 食物儲存要得當(dāng)
 
  食物合理儲存的目的是保持新鮮,避免污染。
 
  7. 冷凍食品也應(yīng)注意飲食衛(wèi)生
 
  考慮到有些微生物在低溫環(huán)境下也可以存活繁殖,建議冷凍食品在家儲存時,應(yīng)關(guān)注生產(chǎn)日期、保質(zhì)期,保證食品在保質(zhì)期內(nèi)盡快食用。
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  圖1 冰箱儲存食物過程中的注意事項
 
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  面對濫食野生動物所引發(fā)的人類疾病和重大公共衛(wèi)生安全問題,2020年2月24日,全國人大常委會決定,全面禁止食用包括人工繁育、人工飼養(yǎng)類在內(nèi)的陸生野生動物。我們每一個人都應(yīng)該遵守規(guī)定,拒絕食用保護(hù)類和野生動物。
 
  (三)使用公筷公勺,采用分餐,保障飲食安全
 
  采用分而食之的“分餐”方式,就餐時一人一小份,每個人餐具相對獨立,或者使用公筷公勺,可以有效地降低經(jīng)口、經(jīng)唾液傳播傳染性疾病的發(fā)生和交叉感染的風(fēng)險;分餐制還有利于明確食物種類、控制進(jìn)餐量,實現(xiàn)均衡營養(yǎng),培養(yǎng)節(jié)約、衛(wèi)生、合理的飲食“新食尚”。
 
  1. 在家吃飯、公筷公勺,鼓勵分餐
 
  2. 餐館餐飲,多措并舉,提供衛(wèi)生供餐服務(wù)
 
  無論是在家吃飯,還是餐館就餐,無論從現(xiàn)代文明出發(fā),還是從疾病預(yù)防、公共衛(wèi)生角度而論,使用公筷公勺、推行分餐制都應(yīng)是一場積極推行的“餐桌革命”。
 
 ?。ㄋ模┱湎澄?、杜絕浪費
 
  1. 按需選購,合理儲存
 
  2. 小份量、光盤行動
 
  3. 合理利用剩飯剩菜
 
  4. 外出就餐,按需點菜不鋪張
 
 ?。ㄎ澹┤巳俗鍪澄锵到y(tǒng)可持續(xù)發(fā)展的推動者
 
  對于一般個體或家庭而言,推動食物系統(tǒng)可持續(xù)化發(fā)展最直接的方式之一是改變飲食結(jié)構(gòu)和就餐方式,并杜絕食物浪費。從推動食物系統(tǒng)可持續(xù)發(fā)展的角度,提倡增加水果、蔬菜、全谷物等有益健康的植物性食物消費,減少油、鹽、糖、深加工食品和畜肉類食物的過度消費,向平衡/合理膳食轉(zhuǎn)變。
 
  針對目前我國食品浪費現(xiàn)象廣泛存在的問題,厲行節(jié)約反對浪費,既是保障國家糧食安全的迫切需要,也是弘揚中華民族勤儉節(jié)約傳統(tǒng)美德、落實膳食指南、推進(jìn)文明餐飲,促進(jìn)“新食尚”的重要舉措。
 
  貼士:
 
  ° 每個人要做到的 4 件事:
 
  ° 尊重食物、珍惜食物、不浪費食物。
 
  ° 用自己的餐具吃飯,減少一次性碗筷餐具的使用。
 
  ° 減少使用食品包裝和白色(塑料制品)污染。
 
  ° 不購買和食用保護(hù)類動物。
 
  【關(guān)鍵事實】
 
  ■  飲食衛(wèi)生是預(yù)防食源性疾病發(fā)生的前提。
 
  ■  我國食物浪費問題比較突出,減少食物浪費是食物系統(tǒng)可持續(xù)發(fā)展的需要。
 
  ■  良好健康飲食行為的培養(yǎng),有助于平衡膳食和傳承新時代健康飲食文化。
 
  建立食物可持續(xù)系統(tǒng)的重要意義
 
  可持續(xù)發(fā)展理論(sustainable development theory)是指既滿足當(dāng)代人的需要,又不對后代人滿足其需要的能力構(gòu)成危害的發(fā)展,以公平性、持續(xù)性、共同性為三大基本原則。其最終目的是達(dá)到共同、協(xié)調(diào)、公平、高效、多維的發(fā)展。
 
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  圖2 食物可持續(xù)系統(tǒng)發(fā)展示意圖
 
  作者:
 
  楊月欣 | 膳食指南修訂專家委員會主任 中國疾控中心營養(yǎng)與健康所教授
 
  田   粟 | 膳食指南修訂專家委員會秘書 河北醫(yī)科大學(xué)副教授
 
  特別注意:本課件并非完整課件,僅為本準(zhǔn)則的主要信息和關(guān)鍵圖表,方便教育者工作中使用。

      中國居民膳食指南2022 | 準(zhǔn)則三 多吃蔬果、奶類、全谷、大豆

      中國居民膳食指南2022 | 準(zhǔn)則四 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

      中國居民膳食指南2022 | 準(zhǔn)則五 少鹽少油,控糖限酒

      中國居民膳食指南2022 | 準(zhǔn)則六 規(guī)律進(jìn)餐,足量飲水

      中國居民膳食指南2022 | 準(zhǔn)則七 會烹會選,會看標(biāo)簽

      中國居民膳食指南2022 | 準(zhǔn)則八 公筷分餐,杜絕浪費
日期:2022-05-17
 
 地區(qū): 中國
 
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