都說多吃蔬菜對健康有好處，而且最好吃新鮮蔬菜，但像小編這樣目前因為疫情居家辦公，能搶到新鮮蔬菜就不容易了，每次拿到團購的或者社區(qū)發(fā)的菜，都要籌劃一下還能吃幾天，最怕蔬菜保存不當(dāng)就壞掉了。

 

　　有熱心鄰居出主意說，剛拿到手的蔬菜可以處理一下放冰箱凍起來，能保存更久，等每次吃的時候再取出來就跟新的一樣。

 

　　同時也有鄰居提出質(zhì)疑，被冷凍過的蔬菜還能有營養(yǎng)嗎？而且冷凍過的蔬菜會不會像剩菜一樣有很多亞硝酸鹽？

 

　　相信很多上海市消保委微信公眾號的粉絲也都想知道答案。正巧我們上海市消保委微信團隊前段時間找權(quán)威機構(gòu)測試過新鮮蔬菜和冷凍蔬菜的差異，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大多數(shù)冷凍蔬菜和新鮮蔬菜的營養(yǎng)差別并不大。

 

　　上海市消保委微信團隊選取了超市里售賣的冷凍青豆、毛豆和速凍西蘭花、胡蘿卜、薺菜以及菜場里相應(yīng)的新鮮蔬菜，送往上海源本食品質(zhì)量檢驗有限公司（上海市營養(yǎng)食品質(zhì)量監(jiān)督檢驗站）進(jìn)行了檢測。

 

　　很多人認(rèn)為新鮮蔬菜更有營養(yǎng)，覺得冷凍蔬菜是放了很久的，所以肯定沒有營養(yǎng)。

 

　　上海市消保委同時測了冷凍蔬菜和新鮮蔬菜的維C含量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)冷凍青豆和毛豆與新鮮的維C含量差別并不大。

 

　　而速凍西蘭花和薺菜餡比新鮮的維C少一些，這要考慮到在生產(chǎn)過程中，蔬菜被切開后，維C會加速氧化。

　　實際上，蔬菜從被采摘下來開始，營養(yǎng)就在持續(xù)流失，洗、切會加速營養(yǎng)流失，但冷凍可以減緩營養(yǎng)流失。

 

　　鑒于新鮮蔬菜在烹飪前也要經(jīng)歷洗、切等處理，所以整體來看冷凍對營養(yǎng)的影響并不大。

 

　　冷凍蔬菜會有更多的亞硝酸鹽嗎？

 

　　有人擔(dān)心冷凍蔬菜一直放冰箱里會產(chǎn)生更多的亞硝酸鹽，就像剩菜一樣。

 

　　上海市消保委同時測了冷凍蔬菜和新鮮蔬菜后才發(fā)現(xiàn)，結(jié)果并不是大家想象的那樣。

 

　　冷凍蔬菜和新鮮的亞硝酸鹽含量差不多，是因為亞硝酸鹽的升高需要依靠細(xì)菌，而冷凍蔬菜經(jīng)過加工處理和低溫儲存，就像把蔬菜“凍齡”了一樣。

　　看來冷凍對蔬菜的影響并不大，蔬菜的差異還是主要來源于產(chǎn)地、加工工藝、儲存環(huán)境和時長等。

 

　　那么具體該如何對新鮮蔬菜進(jìn)行冷凍和解凍，以最大程度上保留營養(yǎng)呢？

 

 

　　1、新鮮蔬菜收到后應(yīng)盡快分類處理。有些蔬菜可以直接切開后冷凍，諸如蘑菇類、洋蔥、白菜、南瓜等，一些葉綠菜冷凍前需要焯水，一定要在水達(dá)到100℃沸點時下鍋，以保住其色澤。焯水后盡快將其浸入冷水中，然后吸干表面的水分，就可以放到冰箱中冷凍存放了。也有一些蔬菜建議可以烹飪后再冷凍，諸如西紅柿，因為直接速凍后解凍時會變軟。此外土豆、紅薯等也可以烹飪后再速凍。

 

　　2、解凍的過程也很重要。冷凍蔬菜一經(jīng)解凍后，應(yīng)立即加工烹調(diào)。如果體量較大，建議按照每次所需的量分裝存放，避免反復(fù)解凍、冷凍。