食品伙伴網(wǎng)訊 據(jù)臺(tái)灣"中央社"消息，骨松學(xué)會(huì)調(diào)查顯示，臺(tái)灣地區(qū)是亞洲骨質(zhì)疏松骨折的高危險(xiǎn)區(qū)，年輕女性日曬不足、缺鈣是造成骨質(zhì)流失的主要原因。

    數(shù)據(jù)顯示，臺(tái)灣是亞洲地區(qū)骨質(zhì)疏松骨折的高危險(xiǎn)區(qū)，女性20多歲到35歲處于骨量高峰期，而35歲后骨質(zhì)每年流失0.5%到1%,50歲停經(jīng)后骨質(zhì)每年流失1%到2%.

    臺(tái)灣地區(qū)骨質(zhì)疏松學(xué)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有8成年輕女性沒(méi)有喝牛奶或補(bǔ)充含鈣營(yíng)養(yǎng)品或食品的習(xí)慣、6成女性為美白過(guò)度防曬，65%常穿薄長(zhǎng)袖、65%擦防曬乳、57%撐陽(yáng)傘與57%戴袖套。

    骨質(zhì)疏松學(xué)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)詹鼎正說(shuō)，上班族女性因平日工作忙、三餐在外吃導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，每日所需鈣質(zhì)也不足，加以又缺乏運(yùn)動(dòng)且防曬也過(guò)度，讓骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)提高，建議35歲后應(yīng)注意骨骼保健。

    詹鼎正建議，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)2到3次，每次應(yīng)達(dá)到30分鐘，平時(shí)應(yīng)補(bǔ)充鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)品，并多攝取小魚(yú)干、黑木耳、芝麻等含鈣食品，也建議每天日曬8%的身體總面積30分鐘，預(yù)防骨質(zhì)疏松。