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湖北:春節(jié)臨近 衛(wèi)生專家提醒食品安全不可忘

放大字體  縮小字體 時(shí)間:2017-01-24 15:44 來(lái)源:湖北省人民政府網(wǎng) 作者: 劉敏   劉曲   原文:
核心提示:春節(jié)的腳步越來(lái)越近了。按中國(guó)過(guò)年習(xí)俗,不少人喜歡在節(jié)日里做點(diǎn)扣肉、備點(diǎn)凍餃、做些糕點(diǎn)湯圓,一家人熱熱鬧鬧、開(kāi)開(kāi)心心過(guò)大年。湖北省食品安全與健康科普專家委員會(huì)委員龔晨睿、李菁菁提醒,越是到這種人多聚餐的時(shí)候,食品安全越要放在心上。
   春節(jié)的腳步越來(lái)越近了。按中國(guó)過(guò)年習(xí)俗,不少人喜歡在節(jié)日里做點(diǎn)扣肉、備點(diǎn)凍餃、做些糕點(diǎn)湯圓,一家人熱熱鬧鬧、開(kāi)開(kāi)心心過(guò)大年。湖北省食品安全與健康科普專家委員會(huì)委員龔晨睿、李菁菁提醒,越是到這種人多聚餐的時(shí)候,食品安全越要放在心上。
 
  專家提示:
 
  1.選擇購(gòu)買感官正常的食品或食品原料,特別要觀察是否新鮮,是否在保質(zhì)期內(nèi),包裝是否完整無(wú)損、有無(wú)鼓包等現(xiàn)象。購(gòu)買保健食品要認(rèn)準(zhǔn)保健食品標(biāo)志和批準(zhǔn)文號(hào)。
 
  2.購(gòu)買熟食或需冷藏的食物時(shí)要注意其儲(chǔ)運(yùn)條件應(yīng)符合產(chǎn)品標(biāo)示要求。購(gòu)買后使用冰箱、冰柜等冷藏食品時(shí),應(yīng)生熟分開(kāi)存于容器中或用保鮮膜包好后熟上冷下、分層放置。食品需在燒熟煮透后室溫下2小時(shí)內(nèi)食用,剩余食物冷藏不應(yīng)超過(guò)24小時(shí),再次食用前要加熱透、確認(rèn)未變質(zhì)后方可食用。
 
  3.不宜一次采購(gòu)過(guò)多食物,以免因儲(chǔ)存方式不當(dāng)、儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等造成食品過(guò)期或腐敗變質(zhì)。
 
  4.家庭烹制大量食物特別是烹調(diào)用具不足時(shí),應(yīng)把切配、盛放食品的刀板和餐具生熟分開(kāi),避免交叉污染。
 
  5.節(jié)假日期間,應(yīng)注意飲食節(jié)制。暴飲暴食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),可能誘發(fā)急性腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎,尤其是患有糖尿病、高血壓、高血脂等病癥的人群應(yīng)少飲酒,葷素搭配、平衡膳食,多食富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果等清淡健康食品。
 
  6.外出聚餐時(shí),應(yīng)選擇證照齊全、內(nèi)外環(huán)境整潔、餐飲具潔凈、量化分級(jí)級(jí)別高的餐飲單位就餐,不要選擇在路邊露天無(wú)證攤點(diǎn)用餐,防止食品中毒事件的發(fā)生。一旦食用出現(xiàn)不適,請(qǐng)盡快就醫(yī)。
 
  每逢佳節(jié)胖三斤,仔細(xì)一瞧三公斤。春節(jié)這樣的“佳節(jié)”,親人團(tuán)聚,走親訪友,各種聚餐、飯局成為必不可少的活動(dòng)。春節(jié)里,如何才能吃得健康、不怕胖呢?專家提示:
 
  1.葷菜多選魚蝦禽,烹調(diào)清淡少油膩
 
  葷菜應(yīng)多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉,如不飽和脂肪酸含量高的海魚、兔肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉等。這些肉類含有豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),飽和脂肪酸的含量較低,有益于人體健康。烹飪時(shí)多采用清蒸、涼拌、白灼、烘烤、清燉的做法,減少油、鹽、糖的攝入。有一兩個(gè)濃味菜肴過(guò)癮即可,這樣可以口味豐富,也不至于過(guò)分油膩。
 
  2.滿桌佳肴有主食,多吃蔬菜與水果
 
  節(jié)日里,人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食,這是不可取的。這樣不僅無(wú)益消化,而且其中的蛋白質(zhì)還會(huì)被浪費(fèi),產(chǎn)生廢物。因此,在品嘗美味的同時(shí),不妨將一部分胃口留給主食。逢年過(guò)節(jié),餐桌上肉食性菜肴過(guò)多,容易造成能量攝入過(guò)剩,加重腸胃消化負(fù)擔(dān)。因此,建議多吃蔬菜與水果,堅(jiān)持每日攝入蔬果一斤半,這樣更利于健康,也可以更好保持身材不發(fā)胖。
 
  3.清淡飲料作飲品,合理飲酒控食量
 
  推杯換盞,是增進(jìn)親情和友情之路,很多人總是習(xí)慣在餐前先盡情飲上一杯酒,不能飲酒的孩子和女眷們,也會(huì)喝各種甜飲料??崭癸嬀撇坏鬃?,而且傷胃;碳酸飲料不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低,還會(huì)妨礙胃腸對(duì)食物的消化吸收。建議開(kāi)席時(shí)先不要暢飲,等進(jìn)食一半時(shí)再飲不遲。飲酒要適當(dāng)、適度,最好選用紅葡萄酒和黃酒等。選擇的飲料應(yīng)清淡無(wú)糖。也可以把奶類食品請(qǐng)上節(jié)日餐桌,對(duì)老人和孩子的健康尤為有益。特別是酸奶,還有改善胃腸功能和提高免疫力的作用。
 
  4.食不過(guò)量,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
 
  對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),過(guò)年就是吃喝的代名詞。還沒(méi)有吃得盡興,體重就呼呼直竄了!所以,在過(guò)年期間,雖然不得不吃喝,但要控制總量,盡量做到食不過(guò)量。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦,成年人每日至少完成6000步的活動(dòng)量。而春節(jié)要是不想發(fā)胖的話,最好可以保證日行萬(wàn)步。
日期:2017-01-24
 
 
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