澳洲：營養(yǎng)學(xué)家食譜 累吃甜菜根皮膚差吃牛油果

　　俗話說吃什么就是什么，食物擁有恢復(fù)和保護(hù)健康的魔力。

 

　　據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，營養(yǎng)學(xué)家Rob Hobson表示現(xiàn)在已經(jīng)有大量證據(jù)表明合理飲食是長壽的主要原因，特別是身體健康年份的時(shí)長。

 

　　現(xiàn)在大部分人都存在過重或肥胖癥的問題。食物調(diào)研發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槿鄙僖恍┨囟ǖ臓I養(yǎng)素，這會(huì)導(dǎo)致各種疲勞、消化不良、心臟問題、皮膚差等各種癥狀。

 

　　根據(jù)英國國家飲食及營養(yǎng)調(diào)查（National Diet and Nutrition Survey），20%的人都存在嚴(yán)重缺乏維生素D的風(fēng)險(xiǎn)。近1/4的女性鐵元素?cái)z入量不足。不少人鎂元素?cái)z入量不足。這兩者攝入量不足都會(huì)導(dǎo)致容易疲勞。

 

　　營養(yǎng)學(xué)家Rob Hobson與Lily Simpson合寫了一本關(guān)于飲食營養(yǎng)的書，其中給出建議如果覺得勞累，多吃甜菜根，而皮膚差則多吃牛油果。

 

　　此外，在感到疲倦時(shí)，還可以多出深綠色蔬菜，盡量避免喝茶提神。

 

　　Rob Hobson還表示橄欖油可以減少身體炎癥發(fā)生，保護(hù)心臟。