國慶節(jié)將至，廣大市民和來咸旅游的朋友們“黃金周”期間如何注意飲食健康與安全，度過一個愉快的假期，咸寧市市場監(jiān)督管理局特別提示如下：

 

　　01

 

　　在菜品選擇上，要注意合理搭配、營養(yǎng)均衡，一是食物種類多樣化，如谷類、肉類、蛋類、蔬菜和水果等；二是烹飪方式多樣化，如蒸、煮、燉、煨等，并避免食用生肉、生魚、生雞蛋等。

 

　　就餐時，要分辨食物是否變質(zhì)或有異物，不吃顏色、味道異常和未燒熟煮透的菜肴；不暴飲暴食，飲酒適量。外出就餐時，應(yīng)選擇有食品經(jīng)營許可證，衛(wèi)生環(huán)境良好、設(shè)施齊全和實施“明廚亮灶”的餐飲服務(wù)單位。避免購買、食用沒有冷藏條件下銷售的散裝熟食。

 

　　熟食、剩飯菜要冷藏保存，再次食用前不僅要先通過看、聞、摸等方式辨別確定沒有變質(zhì)，還要在70℃以上的溫度下持續(xù)加熱3分鐘以上，徹底加熱后再食用。

 

　　網(wǎng)絡(luò)訂餐前，要了解供餐單位證照是否齊全，盡量不網(wǎng)購涼菜、生食品種、冷加工糕點等高風(fēng)險食品。要注意檢查餐食包裝是否完好、清潔，是否與訂單一致，是否受到污染或出現(xiàn)變質(zhì)。收餐后及時就餐，不要長時間存放。

 

 

　　外出旅游，體力消耗大于平時，在選擇攜帶食物和飲料時更要考慮對各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充。

 

　　一要合理選擇食物。建議準(zhǔn)備一些既方便攜帶，又能及時補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的食物。如餅干、面包、方便面、八寶粥、燕麥片、奶粉等速食食品；還有洗凈的水果，既解渴又補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；另外，還可帶上水果干和堅果仁，它們能夠提供良好的飽腹感，并在較長時間幫助維持血糖穩(wěn)定。

 

　　二要科學(xué)選擇飲料。外出游玩時可能出汗較多，使人體損失多種礦物質(zhì)，因此除了純凈水、礦泉水或礦物質(zhì)水外，還可考慮攜帶一些含有少量糖分的低糖飲料和含有鉀、鈉、鈣、鎂元素和B族維生素的低糖運動飲料。長途駕駛的司機(jī)，也可以準(zhǔn)備牛奶、豆?jié){、核桃乳等有一定能量和營養(yǎng)價值的飲品，但要注意防止其變質(zhì)。

 

　　三要慎食野生動植物。秋季是豐收的季節(jié)，人們喜歡與大自然接觸。建議不要采摘和食用野生植物的果實。同時，不要購買和食用有關(guān)部門明令禁止、來歷不明的食物，如各種“野味”，以防引起中毒等嚴(yán)重后果。在品嘗各地名吃和特色佳肴時，應(yīng)以嘗鮮為主，不可暴飲暴食。

 

　　“秋風(fēng)起，蟹腳癢”，國慶節(jié)期間恰逢河蟹上市。選購河蟹時，首先要注意其鮮活度，不選死蟹或瀕臨死亡的蟹。通常情況下，可以簡單地通過蟹的“眼、嘴、爪、腿”四個部位來挑選新鮮河蟹：眼——用手觸動其眼睛，眼柄會靈活閃動，反應(yīng)敏捷；嘴——把捆綁好的蟹放入水中，嘴巴會吐氣泡；爪——把最細(xì)小的蟹爪拉直，其有彈力且能很快自然彎曲；腿——解開捆綁好的蟹，能爬行且爬行時腹部離地，將其翻轉(zhuǎn)后，可迅速用腿彈轉(zhuǎn)翻回。

 

　　食用前，應(yīng)先用刷子把蟹清洗干凈，將蟹腹部朝上擺放在蒸盤中，冷水上鍋，水燒滾后蒸15分鐘左右即可。剝開蟹的臍蓋，殼內(nèi)蟹黃多而整齊，凝聚成形者品質(zhì)更優(yōu)。蒸好的蟹可與姜末和醋汁搭配食用。鮮活蟹最好盡快食用，如不能立即食用，保存前忌用急流水沖洗。應(yīng)將蟹的雙螯及8只腿捆綁起來，放入冰箱冷藏室，蓋上擰干水的濕毛巾，并盡快食用。食用前再通過觸碰蟹眼等方法檢測蟹的活力。

 

 

　　目前可供走親訪友攜帶的食品琳瑯滿目，選購時要注意銷售方有無資質(zhì)，特別要注意有沒有營業(yè)執(zhí)照和食品經(jīng)營許可證。不要盲目購買無廠名、廠址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的“三無”產(chǎn)品；不要購買標(biāo)簽上沒有食品生產(chǎn)許可證號的預(yù)包裝食品；不要購買標(biāo)簽或說明書中提及可以預(yù)防疾病、有治療功能的產(chǎn)品；不要購買標(biāo)簽上沒有保健食品批準(zhǔn)文號，但聲稱是保健食品的產(chǎn)品。

 

　　節(jié)日期間，消費者如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等不適癥狀時，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診并保存就診記錄等證明，避免因錯過最佳的調(diào)查時機(jī)和無證據(jù)而導(dǎo)致食物中毒無法確診。

 

　　若發(fā)現(xiàn)食品安全違法行為，請及時撥打投訴舉報熱線12315或12345。