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板栗的消費(fèi)提示

放大字體  縮小字體 時(shí)間:2023-12-26 13:53 來源:中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)微信號(hào) 原文:
核心提示:板栗香甜軟糯,秋冬季節(jié),板栗新鮮上市,大街小巷的炒板栗機(jī)器轉(zhuǎn)動(dòng)起來,濃郁的栗香吸引消費(fèi)者駐足,選購(gòu)品嘗。為幫助消費(fèi)者科學(xué)消費(fèi)板栗,特做如下消費(fèi)提示。
  板栗香甜軟糯,秋冬季節(jié),板栗新鮮上市,大街小巷的炒板栗機(jī)器轉(zhuǎn)動(dòng)起來,濃郁的栗香吸引消費(fèi)者駐足,選購(gòu)品嘗。為幫助消費(fèi)者科學(xué)消費(fèi)板栗,特做如下消費(fèi)提示。
 
  01

  營(yíng)養(yǎng)豐富種類多
 
  板栗,又稱栗、魁栗、毛栗、風(fēng)栗、錐栗,殼斗科(Fagaceae)栗屬(Castanea Miller)植物,原產(chǎn)自中國(guó),是我國(guó)馴化利用最早的果樹之一,種植面積和產(chǎn)量均居世界第一。在河北、山東、云南、湖北等南北方20多個(gè)省份均有栽培,主要品種可分為北方栗和南方栗,北方栗糯性大、香甜、以炒食為主,如糖炒栗子;南方栗粳性大,以煲湯煮菜為主,所以也稱“菜栗”。
 
  板栗作為堅(jiān)果類食品,口感甜糯芳香,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。板栗的淀粉含量高達(dá)70%左右,與糧谷類相當(dāng),還含有豐富的胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、泛酸、生物素、生育酚等多種維生素,富含鈣、鐵、磷、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì),以及不飽和脂肪酸和黃酮類物質(zhì)等。目前,市面上的板栗產(chǎn)品主要包括生板栗、糖炒栗子、即食板栗仁、速凍板栗、板栗糖水罐頭、板栗醬、板栗粉、板栗酒、栗汁飲料等,滿足消費(fèi)者對(duì)美味的追求。
 
  02

  挑選儲(chǔ)存有技巧
 
  01挑選鮮板栗的技巧
 
  一看
 
  新鮮板栗一般為鮮紅褐色,頂部通常有尖,外殼有絨毛。陳舊板栗顏色暗沉,絨毛較少或者沒有。再看板栗形狀,盡量選擇大小個(gè)頭均勻、外形一面平一面圓的板栗,加熱時(shí)易受熱均勻。通常一個(gè)板栗苞內(nèi)有三顆板栗,靠近外殼的兩顆一半圓一半平,中間的一顆兩邊都扁平,其因光照不如兩邊的充足,甜度會(huì)相對(duì)差一些。同時(shí)要留意外殼有無蟲口。
 
  二捏
 
  選擇外殼堅(jiān)硬,果實(shí)飽滿的板栗。如果外殼捏起來比較軟,說明果實(shí)失水干癟。再掂一掂分量,新鮮的板栗沉甸甸的。陳舊板栗在貯藏過程中容易失水,質(zhì)地變得堅(jiān)硬,果實(shí)呈白色粉末狀,外殼不受影響,但分量會(huì)偏輕,稱為“石灰化”現(xiàn)象,不要選擇。
 
  02挑選糖炒栗子的技巧
 
  糖炒栗子與新鮮板栗在看大小、看形狀、掂分量方面挑選技巧基本相同。需要注意的是,經(jīng)過糖和油炒制過的板栗,顏色金黃,但過于鮮艷油亮的板栗,盡量不要選購(gòu)。同時(shí),選擇不開口的糖炒栗子,開口炒制的板栗可能會(huì)受到塵土、砂石等污染,在翻炒的過程中,板栗內(nèi)的水分更易蒸發(fā),導(dǎo)致吃起來干硬,口感偏差。
 
  03板栗的儲(chǔ)存
 
  鮮板栗家庭短期儲(chǔ)存應(yīng)遵循低溫透氣原則,避免密封或陽光直曬。長(zhǎng)期儲(chǔ)存可將鮮板栗去殼,或帶殼風(fēng)干7-10天后,密封冷凍保存。食用前無需解凍,可直接入鍋蒸煮,以免影響口感。特別要提示的是,板栗在儲(chǔ)存過程中,出現(xiàn)蟲害、霉?fàn)€等問題時(shí),不要再加工和食用。糖炒栗子購(gòu)買后應(yīng)盡快食用,以免久放后口感風(fēng)味發(fā)生變化。
 
  03

  輕松開口合理吃
 
  生板栗最簡(jiǎn)單的開口方法是將平的一面放在砧板上,用菜刀在圓的一面切一字口,注意避免劃傷手指。糖炒栗子等熟板栗開口的最佳部位是尖端,這里是板栗最脆弱的部位,用指甲從板栗背面尖端用力切出一條縫,再按壓縫隙兩端即可。
 
  板栗除直接食用外,還可以用來做板栗燒雞、板栗燒排骨、板栗粥等。食用板栗時(shí)建議關(guān)注以下幾點(diǎn):一是盡量熟食。生板栗雖口感香甜,但由于其生淀粉含量高,難以被腸道消化。二是適量食用。板栗是高淀粉食物,與常見的主食相比,所含的淀粉結(jié)構(gòu)和組分不同,更不容易被消化,食用過多容易造成胃腸負(fù)擔(dān),糖炒栗子、即食板栗仁等產(chǎn)品在加工中往往加入了糖和油,也應(yīng)控制食用量。此外,板栗屬于中等升糖指數(shù)食物,對(duì)于需要控制血糖的人群來說,更要嚴(yán)格控制總量。

  常   虹  北京市農(nóng)林科學(xué)院農(nóng)產(chǎn)品加工與食品營(yíng)養(yǎng)研究所副研究員

  侯雅坤  河北農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科技學(xué)院副教授

  王   鷗  中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副研究員
日期:2023-12-26
 
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